こんにちは！内勤の中田です。

すこしずつ暖かくなって過ごしやすさを感じるのと同時に
花粉が目や鼻につらい季節がやってきつつありますね…。

徐々にやって来る花粉の猛威に悩まされながらも
今回のブログ内容にも頭を抱えていたのですが、
以前、村嶋さんがブログで継続していることについて
書かれていたのを思い出し、「そういえば継続していることがあったな。」と、
私も少しだけお話しさせていただきたいと思います。

私は去年の夏ごろより軽めのストレッチと筋トレを
かなりゆるめに継続しています。
まだ1年には届かないものの、基本的にやり始めたことが
3日坊主どころじゃない早さで終えてしまうことが常だったので、
個人的にはなかなかの快挙じゃないかと思っています。

前述の通り、何事も続かず仕舞いだった私が続けられている理由は、
「毎日決まった時間にアラームを鳴らすこと」です。
特別なアプリや気合いは必要ありません。
スマホのアラームをセットしただけの至ってシンプルな方法です。

きっかけは普段の行動をアラームで管理する時があったので
「もしかして…？」といった単なる思いつきだったのですが、
設定した次の日から不思議なことに、
アラームが鳴ると自然にストレッチの体勢に入るようになり、
いつの間にか気分が乗らない日でもアラームが鳴ると
やらないと落ち着かないようになってしまいました(笑)

この状態について気になったのでざっくり調べると、
心理学でいう「古典的条件付け」にあたるそうで、
ひとつ勉強にもなりました。
※特定のトリガー（時間など）と行動が脳内で結びつくと、
　意思に関係なく体が反応するようになること。
　「パブロフの犬」などで有名なアレです。

「毎日決まった時間にアラームを鳴らすこと」が
継続のきっかけとなりましたが、
もうひとつ大切だったのは「ほどほどなゆるさ」だった気がします。

「今日は疲れているから、軽めにして終わりにしよう」

そんな自分への甘さを許しながらも、
アラームが鳴ったらとりあえず一度動いてみる。
この「仕組み」と「ゆるさ」のバランスが、
意外とよかったのかもしれません。

もし、「習慣化したいけれど続かない……」と悩んでいることがあれば、
まずはスマホのアラームを1つセットするところから始めてみませんか？
意外と体が勝手に動いてくれるかもしれません…！